Dieta i odchudzanie - witaminy

Witamina - C

Objawy niedoboru witaminy C z pewnością każdemu mogą dać się we znaki. Jej niedobór możemy uzupełnić tabletkami centrum witaminy. Warto je zastosować, kiedy zauważymy u siebie objawy takie jak:witamina-c-1

-  wolne gojenie się ran

- zwiększona łamliwość kości
  
- szkorbut (wypadanie zębów, krwawienie dziąseł, obrzęki)
  
- mikrowylewy w narządach
 
- znaczne osłabienie naczyń włosowatych
  
- zaburzenia w przemianie kwasów tłuszczowych

Jej nadmiar nie jest toksyczny, aczkolwiek sprzyja w powstawaniu kamieni na nerkach.

Głównym źródłem witaminy C są świeże owoce i warzywa. Natomiast w świecie zwierzęcym występują jej znikome ilości, jednakże wyjątki stanowią: grasica, nadnercza, ciałko żółte, przysadka mózgowa, tęczówka i soczewka oka.

Jeżeli chodzi o produkty pochodzenia roślinnego, to najwięcej tej drogocennej witaminy zawierają: czarne porzeczki, czerwona papryka, brukselka, zielona papryka, kalafior, szpinak, truskawki, poziomki, kiwi, cytryny, pomarańcze, czerwona porzeczka, czerwona kapusta, biała kapusta, pomidory, kapusta kwaszona, ziemniaki, jabłka, ogórki, cebula, gruszki i śliwki.

Jak widać produktów mamy do wyboru bardzo wiele, jednakże jeżeli ktoś chce, istnieje taka możliwość,  aby witaminę C spożywać w tabletkach i kapsułkach.

Objawy niedoboru witaminy C z pewnością każdemu mogą dać się we znaki. Zaliczamy do nich:

- wolne gojenie się ran

- zwiększona łamliwość kości

- szkorbut (wypadanie zębów, krwawienie dziąseł, obrzęki)
 
- mikrowylewy w narządach
 
- znaczne osłabienie naczyń włosowatych
   
- zaburzenia w przemianie kwasów tłuszczowych

 
Jej nadmiar nie jest toksyczny, aczkolwiek sprzyja w powstawaniu kamieni na nerkach.

Głównym źródłem witaminy C są świeże owoce i warzywa. Natomiast w świecie zwierzęcym występują jej znikome ilości, jednakże wyjątki stanowią: grasica, nadnercza, ciałko żółte, przysadka mózgowa, tęczówka i soczewka oka.

Witamina C występuje w: czarnych porzeczkach, czerwonej papryce, brukselce, zielonej papryce, kalafiorze, szpinaku, truskawkach, poziomkach, kiwi, cytrynach, pomarańczach, czerwonych porzeczkach, czerwonej i białej kapuście, pomidorach, kapuście kiszonej, ziemniakach, jabłkach, ogórkach, cebuli, gruszkach i śliwkach.

Jak widać produktów mamy do wyboru bardzo wiele, jednakże, jeżeli ktoś chce, istnieje taka możliwość, aby witaminę C spożywać w tabletkach i kapsułkach. Pamiętajmy, żeby podawać naszym pociechom witaminy dla dzieci. Poprzez naturalne witaminy wzmocnimy ich odporność.


Lista tematów: